Марина Жигульская, нутрициолог, основатель школы здоровья «Ресурс»
Марина Жигульскаянутрициолог, школа «Ресурс»8+ лет практики
Бесплатный онлайн-курс · 3 вечераБлижайший поток, 19:00 по Астане

Здоровье — это система. Разберём, как в ней всё связано

На курсе разберём

  • как связаны пищеварение, гормоны и энергия
  • какие анализы стоит обсудить с врачом
  • с чего начать менять питание без жёстких диет
Что мы замечаемЧто на это влияетЭнергияГормоныСуставыКожа, волосыВесСонПитаниеСтрессПищеварение
Схема-дерево: ветки — энергия, гормоны, суставы, кожа и волосы, вес, сон. Корни — пищеварение, питание и стресс.

Организм — одна система

Обычно мы замечаем отдельные вещи: энергию, кожу, вес, сон. Но у многих из них общие основы — пищеварение, питание и уровень стресса.

Поэтому на курсе мы смотрим на организм целиком. Курс не заменяет врача: он помогает лучше понимать своё тело и приходить к специалисту с правильными вопросами.

Кому подойдёт курс

  • «Хочу понять, как всё устроено»

    Тем, кто хочет разобраться, как питание, пищеварение и стресс влияют на самочувствие.

  • «Запуталась в советах»

    Тем, кто устал от противоречивых советов о питании и хочет понятную систему.

  • «Хочу начать без крайностей»

    Тем, кто хочет менять питание постепенно, без жёстких диет и подсчёта калорий.

О чём поговорим на курсе

Темы, о которых участницы спрашивают чаще всего.

  • Почему в организме всё связаноКак пищеварение, питание и стресс отражаются сразу на нескольких системах — и почему на здоровье полезно смотреть целиком.
  • ПищеварениеОт чего зависят лёгкость и комфорт после еды и как в этом помогает питание.
  • Обмен веществПочему с годами вес ведёт себя иначе и как на это влияет рацион.
  • ЭнергияОткуда берутся силы в течение дня и что для этого даёт питание.
  • Волосы, кожа, ногтиКакие вещества им нужны и в каких продуктах их искать.
  • Щитовидная железаКак питание поддерживает её работу — вместе с рекомендациями врача.
  • Женское здоровьеКак питание и пищеварение связаны с гормональным балансом.
  • Суставы и подвижностьЧто питание и образ жизни дают суставам и связкам.
  • Сердце и сосудыКак рацион и режим дня влияют на сосуды.
  • АнализыКакие показатели часто обсуждают с врачом и что они означают.

Программа: три вечера

  1. День 1День 1 эфира, 19:00 по АстанеБудет запись

    Как всё связано в организме: сигналы тела и анализы

    Иллюстрация взаимосвязей систем организма
    • Почему энергию, вес и состояние волос полезно рассматривать вместе, а не по отдельности
    • Какие сигналы тела стоит замечать — например, тяжесть после еды или холодные руки
    • Какие показатели анализов обычно обсуждают с врачом: ферритин, инсулин, маркеры воспаления

    Останется у вас после эфираСписок анализов, которые можно обсудить с врачом

  2. День 2День 2 эфира, 19:00 по АстанеБудет запись

    Питание: как еда влияет на вес, гормональный баланс и энергию

    Иллюстрация здорового рациона и питания
    • Какие привычные продукты стоит пересмотреть, даже если они считаются полезными
    • Как связаны питание, уровень сахара в крови и гормональный баланс
    • Как питанием поддержать запасы железа и витаминов
    • Как выбирать добавки и не тратить деньги на лишнее

    Останется у вас после эфираСписок продуктов, которые стоит пересмотреть, и понимание, чего может не хватать в рационе

  3. День 3День 3 эфира, 19:00 по АстанеТолько в прямом эфире, без записи

    Пищеварение: почему с него стоит начинать

    Иллюстрация процесса пищеварения
    • Как работает пищеварение и почему комфорт после еды важен для всего организма
    • Как пищеварение связано с весом, гормональным балансом и усвоением железа
    • Как стресс влияет на пищеварение и почему важно учитывать нервную систему

    Останется у вас после эфираПлан питания для поддержки пищеварения на первые 2 недели

Ведёт курс

Марина Жигульская

Нутрициолог, основатель школы здоровья «Ресурс»

Марина Жигульская
8+лет практики
1000+учеников
250+клиентов лично

Училась в The College of Naturopathic Medicine (CNM), Великобритания.

Марина сама прошла путь от «анализы в норме» до понимания, как устроен её организм. На курсе делится этим опытом.

«Я не врач и не ставлю диагнозы. Я помогаю разобраться, как питание и образ жизни влияют на самочувствие»

Вопросы и ответы

Что сделать после регистрации?

Сразу перейдите в чат с нутрициологом в WhatsApp — ссылку вы увидите после регистрации. В чате будут ссылки на эфиры, задания и разбор рациона.

Чем расширенный тариф отличается от бесплатного?

Записи 1-го и 2-го эфира доступны неделю, плюс 4 урока в записи — о щитовидной железе, обмене веществ, суставах и витаминах с минералами, — 5 чек-листов и именной сертификат.

Это точно бесплатно?

Бесплатный тариф — да, без обязательных покупок. Расширенный — по желанию, за 2 490 ₸.

Можно ли совмещать курс с лечением у врача?

Да. Курс — о питании и образе жизни. Он не заменяет консультацию врача, и назначения врача мы не отменяем.

Будут ли на курсе диагнозы или назначения?

Нет. На курсе не ставят диагнозы и не назначают лечение — разбираем, как питание и образ жизни влияют на самочувствие. С вопросами о лечении — к врачу.

Можно ли смотреть в записи?

Записи будут только у 1-го и 2-го эфира (24 часа на бесплатном тарифе); на расширенном тарифе они доступны неделю. 3-й эфир проходит только в прямом эфире — записи не будет.

Есть ли ограничения по возрасту?

Курс для взрослых, от 18 лет. Чаще всего к нам приходят женщины 40–60 лет.

Нужна медицинская подготовка?

Нет, всё объясняем простым языком.

Выберите вариант участия

Ближайший поток, 19:00 по Астане
Валюта оплатыНажмите на нужную валюту — цена изменится ниже

Бесплатный

  • 3 прямых эфира с Мариной Жигульской
  • Записи 1-го и 2-го эфира (доступны 24 часа)
  • Чат с нутрициологом в WhatsApp: разбор рациона и ответы на вопросы
  • Небольшое задание на каждый день
  • Записи 1-го и 2-го эфира на неделю
  • 4 дополнительных урока в записи
  • 5 чек-листов
  • Именной сертификат

0 ₸бесплатное участие

Больше пользы

Расширенный

  • Всё, что в бесплатном тарифе
  • Записи 1-го и 2-го эфира — доступ на неделю
  • 4 дополнительных урока в записи:
    • Щитовидная железа и питание
    • Вес и обмен веществ
    • Здоровые суставы
    • Витамины и минералы: как закрыть дефициты
  • 5 чек-листов:
    • Где именно «ломается» пищеварение
    • Щитовидная железа: на какие симптомы и анализы обратить внимание
    • Как собрать тарелку и рацион без тяги к сладкому
    • Почему болят суставы
    • Здоровье сердца и сосудов после 35
  • Именной сертификат об участии

2 490 ₸разовый платёж

Нажимая кнопку, вы принимаете условия публичной оферты.

После регистрации обязательно перейдите в чат с нутрициологом в WhatsApp

Ссылку на чат вы увидите сразу после регистрации. В чате — ссылки на эфиры, задания и разбор рациона.

Записи будут только у 1-го и 2-го эфира. 3-й эфир проходит только в прямом эфире — записи не будет.

Бесплатный тариф

Бесплатно · Ближайший поток, 19:00 по Астане

После регистрации обязательно перейдите в чат с нутрициологом в WhatsApp — ссылка появится после подтверждения.

Расширенный тариф

2 490 ₸ · разовый платёж

После оплаты обязательно перейдите в чат с нутрициологом в WhatsApp — ссылка откроется сразу после подтверждения.